Pelvic floor training for men, a few minutes a day
KegelForm is a 24-week pelvic floor (Kegel) exercise program that runs in your browser. An on-screen timer guides every squeeze and every rest, so you only have to follow along.
Already have a plan? Log in
Who it's for
KegelForm is for men who want to train their pelvic floor — the muscles that support bladder control and take part in erections and ejaculation — with a clear daily plan instead of guesswork. All you need is a phone or computer and a few minutes a day. KegelForm is for adults aged 18 and over.
How it works
- Take a 1-minute quiz about your goals and your day.
- Choose a plan for 4, 12 or 24 weeks and pay securely by card, Apple Pay or Google Pay.
- Start Day 1 right away. Your personal account opens after payment. Each day shows what to do and how long it takes — usually 3 to 8 minutes.
- See your progress: completed days, your streak, and a muscle test on set days that shows how long you can hold a squeeze.
What's inside
- Daily Kegel workouts — breathing, slow squeezes and quick squeezes. A ring timer leads each phase, and a pelvic floor diagram shows the muscle working.
- Five levels over 24 weeks — from lying down to sitting, standing and walking.
- Fitness three days a week — six simple bodyweight exercises.
- Muscle test, knowledge test and learning cards — so you know you are doing it right.
- Based on NHS physiotherapy leaflets — the sources are listed in the program. KegelForm is not affiliated with or endorsed by the NHS.
- No app to install — works on your phone and your computer, with one account.
A fitness program, not medical care
KegelForm is a fitness program, not medical advice, diagnosis or treatment. If you have pain, a urinary or prostate infection, a neurological condition or recent surgery, talk to your doctor before you start. Stop any exercise that hurts, and don't practice by stopping your urine flow. Results differ from person to person. More in our Terms of Use.
Pricing
Plans for 4, 12 or 24 weeks, from $9.95 for the first 4 weeks, then $19.90 every 4 weeks. The exact price of each plan is shown on the plan page before you pay.
The first period of every plan is at an introductory price. After it, your plan renews automatically at the regular price every 4, 12 or 24 weeks until you cancel. We email you before every renewal. Cancel anytime in your account — you keep access until the end of the period you paid for. 14-day money-back guarantee. See our Terms of Use and Refund & Cancellation Policy.
How to cancel
- Log in at app.kegelform.com with the email you used for your plan.
- Open Account → My subscription and choose Cancel subscription.
- Confirm with Cancel renewal.
Prefer email? Write to support@kegelform.com from the email address you used for the purchase and we will cancel for you. You will not be charged again, and you keep access until the end of the period you have paid for. More about canceling
男性のための骨盤底筋トレーニング、1日数分から
KegelForm（ケーゲルフォーム）は、ブラウザで使える24週間の骨盤底筋（ケーゲル）エクササイズプログラムです。画面上のタイマーが締める時間と休む時間をすべて案内するので、あなたはそれに従うだけです。
すでにプランをお持ちの方はログイン
こんな方に
KegelForm は、骨盤底筋（排尿のコントロールを支え、勃起と射精に関わる筋肉）を、手探りではなく明確な毎日のプランで鍛えたい男性のためのサービスです。必要なのは、スマートフォンまたはパソコンと、1日数分の時間だけです。KegelForm は18歳以上の成人の方を対象としています。
使い方
- 1分の質問票に答えます。 目標と毎日の過ごし方についてお聞きします。
- 4週間・12週間・24週間のプランを選び、 カード、Apple Pay または Google Pay で安全にお支払いいただきます。
- すぐに1日目を始められます。 お支払い後にマイページが開きます。毎日、何をするか、どのくらい時間がかかるか（通常3〜8分）が表示されます。
- 進捗を確認します。 完了した日数、連続日数、そして決められた日に行う筋力テストで、筋肉を締めた状態を何秒保てるかがわかります。
プログラムの内容
- 毎日のケーゲルトレーニング — 呼吸、ゆっくり締める運動、素早く締める運動。リングタイマーが各フェーズを導き、骨盤底筋の図が働いている筋肉を示します。
- 24週間・5つのレベル — 仰向けから、座った姿勢、立った姿勢、歩行時へ。
- 週3日のフィットネス — 器具を使わない6つのかんたんなエクササイズ。
- 筋力テスト、知識テスト、学習カード — 正しくできているかを確認できます。
- NHS（英国国民保健サービス）の理学療法リーフレットに基づく内容 — 出典はプログラム内に記載しています。KegelForm は NHS と提携しておらず、NHS の承認を受けたものでもありません。
- インストールするアプリはありません — スマートフォンでもパソコンでも、ひとつのアカウントで使えます。
医療ではなく、フィットネスプログラムです
KegelForm はフィットネスプログラムであり、医学的な助言、診断または治療ではありません。痛みがある場合、尿路や前立腺の感染症がある場合、神経系の疾患がある場合、最近手術を受けた場合は、始める前に医師にご相談ください。痛みを感じるエクササイズは中止し、排尿を途中で止める方法で練習しないでください。効果には個人差があります。詳しくは利用規約をご覧ください。
料金プラン
4週間・12週間・24週間のプランをご用意しています。最初の4週間は ¥1,490 から、その後は4週間ごとに ¥2,980。各プランの正確な価格は、お支払いの前にプラン選択ページに表示されます。
すべてのプランの初回期間は初回価格でご利用いただけます。その後は、解約されるまで、4週間・12週間・24週間ごとに通常価格で自動更新されます。更新の前には毎回メールでお知らせします。解約はマイページからいつでも可能で、お支払い済みの期間の終了時まで引き続きご利用いただけます。14日間返金保証付き。詳しくは利用規約、返金・解約ポリシーおよび特定商取引法に基づく表記をご覧ください。
解約方法
- プランのお申込みに使ったメールアドレスで、マイページ（app.kegelform.com）にログインします。
- 「アカウント」→「ご契約中のプラン」 を開き、「サブスクリプションを解約」 を選びます。
- 「自動更新を停止」 で確定します。
メールをご希望の場合は、ご購入時のメールアドレスから support@kegelform.com までご連絡ください。こちらで解約の手続きをいたします。以後の請求は行われず、お支払い済みの期間の終了時まで引き続きご利用いただけます。解約について詳しく